運動

上記が年齢別の表です。40歳の場合、最大心拍数の90％は、162になるから、HIITなどのトレーニングをする場合、心拍数が162を超えるように頑張れば良いんですね。上記の表は、208-(0.7x年齢)で計算しております。（パレオさんいつもあ...